ค่ายฤดูร้อน: สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้ในปีนี้ – Harvard Health Blog

ถึงเวลาจัดทำแผนฤดูร้อนและสำหรับหลาย ๆ ครอบครัวแผนเหล่านั้นรวมถึงค่ายฤดูร้อน หลังจากปีที่เรามีความคิดที่จะออกจากบ้านมีความกระตือรือร้นและเห็นเด็กคนอื่น ๆ ฟังดูน่าสนใจมาก แม้ว่าจะมีเหตุผลที่จะหวังว่าฤดูร้อนนี้จะดีกว่าปี 2020 แต่ความจริงก็คือ COVID-19 จะยังคงอยู่กับเรา วัคซีนจะสร้างความแตกต่าง แต่ยังไม่สามารถใช้ได้กับผู้เข้าค่ายที่อายุต่ำกว่า 16 ปีและเยาวชนและคนหนุ่มสาวที่เป็นเจ้าหน้าที่ส่วนใหญ่มักจะไม่ได้รับการฉีดวัคซีนทั้งหมด ดังนั้นในขณะที่ครอบครัววางแผนพวกเขาต้องคิดถึง COVID-19 เริ่มที่นี่: พิจารณาปัจจัยเสี่ยง ก่อนที่จะคิดเรื่องค่ายครอบครัวควรคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงเป็นพิเศษ

Continue reading

Harvard Health Ad Watch: ไมโตคอนเดรียทำอะไรให้คุณได้มากมายคุณจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

เคยเห็นโฆษณาของผลิตภัณฑ์ที่ฟังดูดีและสงสัยว่ามันดีจริงหรือ? ที่เกิดขึ้นกับฉันเมื่อไม่นานมานี้ “ คุณดูแลไมโตคอนเดรียของคุณอย่างไร” ผู้ประกาศถาม มีคำถามที่ฉันไม่ได้ถามทุกวัน และเป็นเรื่องที่ฉันไม่มีคำตอบ เซลล์ของคุณกำลังแก่ชรา: อาหารเสริมสามารถทำให้พวกเขาอ่อนเยาว์ได้หรือไม่ โฆษณานี้และเว็บไซต์ประกอบอธิบายผลิตภัณฑ์ของตนในลักษณะนี้: “ ผลิตภัณฑ์ทางโภชนาการที่หลากหลาย” อาหารเสริมที่“ ทำงานสอดคล้องกับกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อเขียนกฎแห่งการเสื่อมสภาพของเซลล์ใหม่” “ ช่วยกระตุ้นการสร้างใหม่ของไมโทคอนเดรียในกล้ามเนื้อ” “ กำหนดเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกิดขึ้นภายในเซลล์” “ ฟื้นฟูความสามารถตามธรรมชาติของเซลล์ในการผลิตพลังงานประจำวัน”

Continue reading

การฝึกสมองแบบง่ายๆต้นทุนต่ำ – Harvard Health Blog

เราทุกคนกำลังมองหาวิธีที่จะเพิ่มพลังสมองของเรา และโชคดีที่มีวิธีง่ายๆต้นทุนต่ำและเทคโนโลยีต่ำมากมายที่จะช่วยเพิ่มพูนความรู้ความเข้าใจ “ กิจกรรมที่ใช้เทคโนโลยีขั้นต่ำกระตุ้นจิตใจโดยเฉพาะกิจกรรมที่ท้าทายช่วยให้สมองของเราสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ ยิ่งเรามีการเชื่อมต่อมากเท่าไหร่สมองของเราก็ยิ่งมีเส้นทางในการรับข้อมูลไปยังที่ที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงความรู้ความเข้าใจโดยรวมหรือเฉพาะด้านขึ้นอยู่กับกิจกรรม” ดร. โจเอลซาลินาสนักประสาทวิทยาเชิงพฤติกรรมและคณาจารย์ของศูนย์ศึกษาประชากรและการพัฒนาฮาร์วาร์ดกล่าว กิจกรรมฝึกสมองไฮเทคที่น่าลอง กิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจทำให้คุณได้รับความรู้ความเข้าใจเพียงเล็กน้อยพวกเขาต้องการงานบางอย่างในการประมวลผลหรือผลิตข้อมูล กิจกรรมประเภทนี้อาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้ การเรียนรู้ภาษา คนที่พูดสองภาษามีความยืดหยุ่นและความคล่องตัวทางจิตใจมากกว่าและอาจได้รับการปกป้องจากความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมเมื่อเทียบกับคนที่พูดภาษาเดียว การเรียนรู้ภาษาที่สองต่อไปในชีวิตอาจชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ในการเริ่มต้นให้ฟังการบันทึกภาษาเข้าชั้นเรียนออนไลน์หรือดาวน์โหลดแอปเช่น Babbel หรือ Duolingo ฟังหรือทำเพลง

Continue reading

ฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 ครบหรือไม่? แล้วคุณจะทำอะไรได้อย่างปลอดภัย? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ขอแสดงความยินดีที่ได้รับวัคซีนป้องกันไวรัสโควิด -19 คุณมีคุณสมบัติได้รับการฉีดวัคซีนครบสองสัปดาห์หลังจากได้รับวัคซีน Moderna หรือ Pfizer / BioNTech ครั้งที่สองหรือสองสัปดาห์หลังจากได้รับวัคซีน Johnson & Johnson เพียงครั้งเดียวตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) บางทีคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้อย่างปลอดภัยเมื่อได้รับวัคซีนครบถ้วนแล้ว ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อฉันได้ให้คำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อย โปรดทราบว่าข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 และวัคซีนมีการพัฒนาและคำแนะนำอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเราเรียนรู้เพิ่มเติม ฉันสามารถรวมตัวกับบุคคลภายนอกครอบครัวที่ได้รับวัคซีนครบถ้วนได้หรือไม่?

Continue reading

โรงเรียนเปิดใหม่? สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้และทำได้ – Harvard Health Blog

มันน่าทึ่งมากที่บางสิ่งที่ธรรมดาอย่างการไปโรงเรียนสามารถกลายเป็นเรื่องน่ากลัวและท่วมท้นได้ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด ในขณะที่เด็กบางคนเข้าเรียนในโรงเรียนตลอดการแพร่ระบาดส่วนใหญ่เรียนจากระยะไกลหรือในรูปแบบลูกผสมของระยะไกลและบางคนด้วยตนเอง ในขณะที่เราผ่านเครื่องหมายหนึ่งปีก็มีความชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าเด็ก ๆ ต้องกลับเข้าสู่กิจวัตรก่อนการระบาดของโรงเรียน ไม่ใช่แค่การศึกษาเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน การเป็น แยกที่บ้าน เป็นผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเด็กด้วย ปัญหาคือการระบาดยังไม่จบ ในขณะที่วัคซีนทำให้เรามีความหวังเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปียังไม่สามารถรับวัคซีนได้และการเข้าถึงวัคซีนสำหรับครูก็ไม่สม่ำเสมอ เป็นที่เข้าใจได้ว่าหลายคนไม่ต้องการทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในตอนนี้ แต่พวกเขาต้องการรอจนถึงปีการศึกษาหน้าเมื่อมีผู้ใหญ่ได้รับวัคซีนเพิ่มขึ้นและนักเรียนมัธยมปลายอาจมีสิทธิ์ได้รับวัคซีน การรออาจทำอันตรายได้มากขึ้น

Continue reading

กรดไขมันโอเมก้า 3 กับหัวใจ: หลักฐานใหม่คำถามเพิ่มเติม – Harvard Health Blog

คนไข้มักถามฉันว่าควรทานอาหารเสริมอย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่ บ่อยครั้งคำตอบของฉันคือความไม่ชัดเจนเพราะสำหรับอาหารเสริมส่วนใหญ่เราไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะให้คำตอบที่ชัดเจน. นี่ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยบางรายจะไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมบางชนิด หมายความว่าฉันไม่มีงานวิจัยที่เป็นมาตรฐานเพื่อเป็นแนวทางในการแนะนำของฉัน น่าเศร้าที่สิ่งนี้ยังคงเป็นจริงของอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ผลการศึกษาเกี่ยวกับอาหารเสริมโอเมก้า 3 ไม่สอดคล้องกันและทำให้ทั้งแพทย์และผู้ป่วยสงสัยว่าจะทำอย่างไร กรดไขมันโอเมก้า 3 แสดงประโยชน์ในการทดลองลดไอทีและได้รับการรับรองจาก FDA กรดไขมันโอเมก้า 3 หลัก 2 ชนิด ได้แก่ กรด

Continue reading

นอกเหนือจาก CBD: cannabinoids อื่น ๆ มาที่นี่ แต่หลักฐานอยู่ที่ไหน? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ในช่วงสองสามปีนี้ ส่วนประกอบของกัญชาที่เรียกว่า CBD (cannabidiol) เปลี่ยนจากการเป็นโมเลกุลที่ค่อนข้างคลุมเครือไปสู่แฟชั่นด้านการดูแลสุขภาพที่กวาดไปทั่วโลกมียอดขายหลายพันล้านคนผู้ใช้หลายล้านคนเสื้อผ้าออกกำลังกาย CBD ปลอกหมอนแฮมเบอร์เกอร์ไอศกรีม – คุณตั้งชื่อมัน ความกังวลของการนำไปใช้อย่างรวดเร็วเช่นนี้คือความกระตือรือร้นอาจสูงกว่าวิทยาศาสตร์จริงและมีปัญหาด้านความปลอดภัยเช่น ปฏิกิริยาระหว่างยานั่นคือการหดสั้น ๆ ในความกระตือรือร้นที่จะรักษา อาการปวดเรื้อรัง, อาการนอนไม่หลับ, ความวิตกกังวลและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายที่เชื่อกันว่า CBD จะช่วยบรรเทาได้

Continue reading

ลดน้ำหนักเป็นศูนย์จากเครื่องดื่มแคลอรี่เป็นศูนย์? บอกเลยว่าไม่เป็นอย่างนั้น – Harvard Health Blog

คุณกำลังพยายามลดแคลอรี่โดยเปลี่ยนจากโซดาธรรมดาเป็นโซดาอาหารหรือไม่? คุณชอบน้ำอัดลมที่มีรสชาติเล็กน้อยเช่น Hint หรือ LaCroix หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจซื้ออุปกรณ์อัดลมเช่น SodaStream หรือ Drinkmate? การวิจัยชี้ให้เห็นว่าทางเลือกเหล่านี้ไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ที่แย่กว่านั้นอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ! เหตุผลอาจทำให้คุณประหลาดใจ แน่นอนว่าทำให้ฉันประหลาดใจ ปัญหาของโซดาปกติไม่ใช่แค่แคลอรี่เท่านั้น หากคุณดื่มโค้กปกติ 12 ออนซ์สองกระป๋องในแต่ละวันคุณสามารถกำจัดแคลอรี่ที่“ ว่างเปล่า” (ไม่เป็นคุณค่าทางโภชนาการ)

Continue reading

การกลับไปเล่นกีฬาและการออกกำลังกายหลัง COVID-19: สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้ – Harvard Health Blog

ในขณะที่เด็กและวัยรุ่นส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อไวรัสโควิด -19 จะหายเป็นปกติ แต่บางครั้งไวรัสอาจมีผลยาวนาน หนึ่งในผลกระทบเหล่านี้อาจสร้างความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจและหากหัวใจที่ได้รับความเสียหายเครียดจากการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจล้มเหลวหรือแม้แต่เสียชีวิตอย่างกะทันหัน สิ่งนี้ดูเหมือนจะหายาก แต่เนื่องจากเรากำลังเรียนรู้อย่างแท้จริงเมื่อพูดถึง COVID-19 จึงยากที่เราจะทราบได้ว่าการออกกำลังกายนั้นหายากเพียงใดและมีความเสี่ยงเพียงใดหลังจากทดสอบในเชิงบวกสำหรับ COVID-19 เพื่อช่วยให้แพทย์โค้ชครูยิมผู้ปกครองและผู้ดูแลสามารถตัดสินใจได้อย่างปลอดภัย American Academy of Pediatrics ได้เผยแพร่บางส่วน คำแนะนำเกี่ยวกับการกลับไปเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย หลังจากมี COVID-19 นี่คือ“

Continue reading

มึนจากข่าว? การทำความเข้าใจว่าทำไมและสิ่งที่ต้องทำอาจช่วยได้ – Harvard Health Blog

ในฤดูใบไม้ผลิของปี 2020 การระบาดของโรคได้ทำให้พวกเราหลายคนตกตะลึงและหวาดกลัว – ชีวิตของเรายุ่งเหยิงกิจวัตรของเราไม่ได้รับการเหลียวแล ความไม่แน่นอนอย่างมากเมื่อเริ่มมีอาการพัฒนาไปสู่ความหวังว่าหนึ่งปีต่อมาความคล้ายคลึงของสภาวะปกติอาจกลับมา ไม่เพียง แต่ผู้คนยังคงเผชิญกับความไม่แน่นอนเท่านั้น แต่พวกเราหลายคนยังมาถึงจุดสูงสุดของความเหนื่อยล้าการลาออกและความเศร้าโศก เรากำลังอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเจ็บป่วยที่แพร่หลายความไม่สงบทางสังคมและการเมืองความร้าวฉานทางเศรษฐกิจและโครงข่ายความปลอดภัยที่พังทลาย ไม่ว่าเราแต่ละคนจะประสบกับความหายนะในเวลานี้ใกล้บ้านหรือเป็นส่วนหนึ่งของวงกลมที่ใหญ่ขึ้นอาการของการบาดเจ็บโดยรวมก็เกิดขึ้นอย่างกว้างขวาง อาการเหล่านี้หลายอย่าง – รู้สึกหนักใจวิตกกังวลเหนื่อยล้า – อาจเป็นที่คุ้นเคย หนึ่งสมควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ: อาการชา ในฐานะจิตแพทย์ที่มีประสบการณ์มากมายในการรักษาผู้ลี้ภัยที่ทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บและผู้เขียนและครูที่ทำงานกับการบาดเจ็บร่วมกันเราได้เรียนรู้มากมายว่าอาการชามีผลต่อเราทุกคนอย่างไร Newsfeeds:

Continue reading