ศิลปะแห่งการขอโทษอย่างจริงใจ – Harvard Health Blog

หากคุณติดอยู่ที่บ้านเป็นส่วนใหญ่กับสมาชิกในครอบครัวตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปในช่วงปีที่ผ่านมามีโอกาสที่คุณจะหงุดหงิดกันบ้างเป็นครั้งคราว เมื่อคุณมีความเครียดมากไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพูดอะไรที่ไร้ความปรานีหรือแม้แต่การแสดงความโกรธใส่คนที่คุณห่วงใย และเราทุกคนทำผิดพลาดโดยไม่คิดเป็นครั้งคราวเช่นลืมคำสัญญาหรือทำลายบางสิ่งบางอย่าง ไม่แน่ใจว่าควรขอโทษไหม แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าสิ่งที่คุณพูดหรือทำนั้นเลวร้ายหรือเชื่อว่าอีกฝ่ายเป็นฝ่ายผิด แต่ก็ยังสำคัญที่จะต้องขอโทษเมื่อคุณทำร้ายหรือทำให้ใครบางคนโกรธ “ ในการรักษาหรือสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่นคุณต้องละทิ้งความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกและผิดและพยายามทำความเข้าใจประสบการณ์ของคนอื่นแทน” ดร. โรนัลด์ซีเกลผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจาก Harvard Medical School กล่าว ความสามารถดังกล่าวเป็นหนึ่งในเสาหลักของความฉลาดทางอารมณ์ซึ่งเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลในทุกประเภท วิธีขอโทษอย่างแท้จริง เพื่อให้คำขอโทษได้ผลมันจะต้องเป็นของแท้ การขอโทษที่ประสบความสำเร็จเป็นการยืนยันว่าอีกฝ่ายรู้สึกขุ่นเคืองและยอมรับความรับผิดชอบ (คุณยอมรับว่าการกระทำของคุณทำให้อีกฝ่ายเจ็บปวด) คุณต้องการสื่อว่าคุณรู้สึกเสียใจและเป็นห่วงผู้ที่ได้รับบาดเจ็บอย่างแท้จริงและสัญญาว่าจะแก้ไขเพิ่มเติมรวมถึงการดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเหตุร้ายที่คล้ายคลึงกันดังตัวอย่างด้านล่าง

Continue reading

การรักษา myasthenia gravis มีการพัฒนาอย่างไร? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

Myasthenia gravis (MG) – ศัพท์ทางการแพทย์ที่แปลว่า“ กล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างรุนแรง” เป็นโรคทางประสาทและกล้ามเนื้อที่พบได้ยาก ประมาณ 30,000 ถึง 60,000 คนในสหรัฐอเมริกามีความผิดปกตินี้ซึ่งส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยเพศและชาติพันธุ์ อัปเดตล่าสุด แนวทางฉันทามติ ได้เพิ่มความรู้เกี่ยวกับ myasthenia gravis ในรูปแบบต่างๆและแนวทางการรักษาที่ดีขึ้น อาการ myasthenia

Continue reading

การนอนหลับความเครียดหรือฮอร์โมน? หมอกในสมองในช่วงวัยหมดประจำเดือน – Harvard Health Blog

บ่อยครั้งเมื่อผู้คนนึกถึงช่วงวัยหมดประจำเดือนจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติและอาการร้อนวูบวาบ แต่ผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นอาการอื่น: หมอกในสมอง คุณกำลังอ่านจดหมายและตระหนักได้ทันทีว่าความคิดของคุณล่องลอยไปและคุณต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง หรือคุณวาดช่องว่างเมื่อคุณพยายามจำชื่อใครบางคนหรือพบว่าตัวเองยืนอยู่ในห้องแล้วสงสัยว่าคุณมาที่นั่นเพื่อรับอะไร ข่าวดีก็คือความบกพร่องทางปัญญาเล็ก ๆ เหล่านี้อาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องกังวลในระยะยาว การนอนไม่หลับและความเครียดอาจเป็นส่วนหนึ่งของหมอกในสมอง ช่วงเวลาที่คุณมีสมาธิน้อยลงและขี้ลืมเล็กน้อยไม่น่าจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเท่านั้น คุณภาพการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับเหงื่อออกตอนกลางคืนในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจมีส่วนช่วยได้อย่างแน่นอน ความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งบางครั้งมาพร้อมกับช่วงชีวิตนี้อาจทำให้คุณรู้สึกสับสนและไม่มีสมาธิ ปัจจัยเหล่านี้สามารถรบกวนสมาธิและความจำ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และเฉื่อยชาได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่คุณจำไม่ได้ว่าเธอชื่ออะไร: คุณไม่ได้ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดมากพอเมื่อเธอบอกชื่อเธอตั้งแต่แรก ความเครียดอาจส่งผลคล้าย ๆ

Continue reading

การสนับสนุนคนผิวดำ: บทบาทในการฟื้นฟูสุขภาพจิต – Harvard Health Blog

เป็นปีที่น่าหนักใจสำหรับชาวอเมริกันหลายล้านคนโดยมีการพิจารณาจากสาธารณะเกี่ยวกับความไม่เท่าเทียมกันในด้านความยุติธรรมการดูแลสุขภาพและการดูแลสุขภาพจิตที่แน่นอนที่สุด ความไม่เท่าเทียมกันเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ ประมาณการชี้ให้เห็นว่ามีชาวอเมริกันผิวดำเพียง 22% หรือน้อยกว่า 1 ใน 4 ที่ต้องการการดูแลสุขภาพจิต รับการรักษาจริง. นอกเหนือจากอุปสรรคทางการเงินและการประกันในการรักษาสุขภาพจิตประวัติอันยาวนานของการเลือกปฏิบัติในการแพทย์ทำให้คนผิวสีบางคนสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ได้ยาก และนั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการสนับสนุนจากเพื่อนจึงได้รับการสนับสนุนเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง การสนับสนุนเพื่อนเพื่อสุขภาพจิตคืออะไร? การสนับสนุนเพื่อนเป็นความสัมพันธ์ที่มีพื้นฐานมาจากความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันนั่นคือผู้คนที่มีประสบการณ์คล้ายกันรับฟังแบ่งปันและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ในสหรัฐอเมริกาการฝึกอบรมการสนับสนุนเพื่อนข้อกำหนดการรับรองและความพร้อมใช้งานจะแตกต่างกันไปตามแต่ละรัฐ ตัวอย่างเช่นในแมสซาชูเซตส์กลุ่มช่วยเหลือเพื่อนด้านสุขภาพจิตได้รับการอำนวยความสะดวกโดยผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรอง (CPS) เมื่อผ่านการฝึกอบรมและรับรองโดยกรมสุขภาพจิตแมสซาชูเซตส์ (DMH) แล้ว

Continue reading

มีอะไรใหม่ในหลักเกณฑ์สำหรับโรคหอบหืดฉบับปรับปรุง – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ในปี 2550 นักร้องโซปราโน เป็นรายการทีวีที่ได้รับความนิยมกางเกงยีนส์ที่มีลวดลายเป็นเทรนด์แฟชั่นและสถาบันสุขภาพแห่งชาติที่ได้รับการสนับสนุนโครงการการศึกษาและป้องกันโรคหืดแห่งชาติ (NAEPP) ได้ตีพิมพ์แนวทางการจัดการโรคหอบหืดฉบับที่สอง มีการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่ปี 2550 รวมถึงในพื้นที่ โรคหอบหืด. NAEPP เพิ่งเผยแพร่ แนวทางการจัดการโรคหอบหืดฉบับที่สาม เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การอัปเดตนี้สะท้อนให้เห็นถึงความก้าวหน้าล่าสุดในความเข้าใจของเราเกี่ยวกับกลไกการเกิดโรคที่ทำให้เกิดโรคหอบหืดและแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในปัจจุบันเพื่อจัดการกับอาการของโรคหอบหืด ดังนั้นแนวทางที่ปรับปรุงใหม่จึงเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยเพิ่มความสามารถของแพทย์และผู้ป่วยในการควบคุมโรคหอบหืดและลดผลกระทบของโรคนี้ต่อชีวิตของพวกเขา โรคหอบหืดในสหรัฐอเมริกา โรคหอบหืดเป็นโรคปอดเรื้อรังที่มีความทุกข์ทรมานประมาณ 5% ถึง

Continue reading

ผู้หญิงแอลกอฮอล์และโควิด -19 – Harvard Health Blog

การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นการตอบสนองโดยทั่วไปในการรับมือกับความเครียด การใช้แอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นตาม การโจมตีของผู้ก่อการร้ายในวันที่ 11 กันยายน และ เฮอริเคนแคทรีนาและริต้า. การระบาดใหญ่ของโควิด -19 กำลังเดินตามเส้นทางเดียวกันนี้ อย่างไรก็ตามการระบาดนี้มีความแตกต่างกันในขอบเขตและระยะเวลา COVID-19 มีความเกี่ยวข้องกับทั้งผลกระทบด้านสุขภาพและผลกระทบทางเศรษฐกิจเช่นเดียวกับความเศร้าโศกความสูญเสียความเครียดและความไม่แน่นอนที่ยืดเยื้อมาเป็นเวลานาน ผลกระทบทางอารมณ์ของ COVID-19 ต่อผู้หญิง ให้เป็นไปตาม รายงานผลกระทบทางอารมณ์การระบาดแห่งชาติของสหรัฐฯเมื่อเทียบกับผู้ชายผู้หญิงรายงานว่าอัตราการเปลี่ยนแปลงของผลผลิตการนอนหลับอารมณ์ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความผิดหวังที่ไม่สามารถทำกิจกรรมที่สนุกสนานได้ในอัตราที่สูงขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงที่มีบุตรอายุต่ำกว่า 18

Continue reading

วิตามินดีสังกะสีและอาหารเสริมอื่น ๆ ช่วยป้องกัน COVID-19 หรือเร่งการรักษาได้หรือไม่? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ความน่าสนใจของการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ เป็นเรื่องจริงสำหรับสภาพที่อายุมากเช่นโรคไข้หวัดและสำหรับโรคใหม่ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่มีวิธีรักษาที่เป็นที่รู้จัก ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะมีความสนใจในอาหารเสริมสำหรับ COVID-19 เป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นการป้องกันหรือการรักษา แท้จริงแล้วสังกะสีเมลาโทนินวิตามินซีวิตามินดีและอาหารเสริมอื่น ๆ ได้รับการกำหนดโดยทั่วไปตั้งแต่วันแรกสุดของการระบาด แต่พวกเขาทำงาน? เหตุใดอาหารเสริมจึงสามารถช่วยป้องกันหรือรักษา COVID-19 ได้ ในขณะที่วิทยาศาสตร์สามารถแสดงให้เห็นว่ายามีประสิทธิภาพหรือไม่ แต่เราอาจไม่ทราบสาเหตุเสมอไป เมื่อมีการค้นพบยาปฏิชีวนะเป็นครั้งแรกในปี ค.ศ. 1920 ความเข้าใจเกี่ยวกับชีววิทยาที่เกี่ยวข้องมี

Continue reading

ต้องการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณหรือไม่? นอนหลับฝันดี! – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

มีบางสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อความจำของคุณพอ ๆ กับการนอนหลับฝันดี มาทำความเข้าใจว่าทำไม หากคุณเหนื่อยมันยากที่จะใส่ใจและความจำต้องให้ความสนใจ ในการจดจำข้อมูล คุณต้องให้ความสนใจ ไปเลย หากคุณเหนื่อยคุณก็ไม่สามารถให้ความสนใจได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่คุณจะทำได้หากคุณพักผ่อนให้เพียงพอ คำพูดนั้นดูตรงไปตรงมา แต่ก็ทำให้เกิดคำถามขึ้นมาอีกว่าทำไมคุณถึงเหนื่อย? คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและมีปัญหาในการให้ความสนใจไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณตื่นนอนหลายชั่วโมงเกินไปและความกดดันในการนอนหลับก็เพิ่มขึ้นหรือแม้ว่าคุณจะงีบหลับไปแล้วก็ตามเพราะเป็นช่วงกลางดึกและจังหวะการทำงานของคุณ (นาฬิกาภายในของคุณ) กำลังบอกให้คุณนอนหลับ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะมีปัญหาในการให้ความสนใจและทำให้จดจำไม่ได้ คาเฟอีนช่วยได้หรือไม่? คาเฟอีนบล็อกตัวรับสารเคมีในสมองของคุณทำให้คุณไม่รู้สึกถึงความกดดันในการนอนหลับชั่วคราว ดังนั้นคาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณตื่นตัวใส่ใจและจดจำได้ดีขึ้น แต่อย่างที่คุณทราบจากประสบการณ์ของคุณเองคาเฟอีนสามารถชะลอความดันในการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างท่วมท้นในที่สุด เตรียมพร้อมสำหรับการเรียนรู้ใหม่

Continue reading

ตัวเลือกการรักษาที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากซ้ำหลังการรักษาด้วยรังสี – Harvard Health Blog

มะเร็งต่อมลูกหมากมักเป็นโรค multifocal ซึ่งหมายความว่าสามารถมีเนื้องอกหลายตัวในส่วนต่างๆของต่อมได้ในเวลาเดียวกัน อย่างไรก็ตามเนื้องอกเหล่านี้ไม่ได้มีปัญหาเท่ากันทั้งหมด และมีความคิดมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าเนื้องอกที่มีลักษณะก้าวร้าวมากที่สุดซึ่งเรียกว่า index lesion เป็นตัวกำหนดว่ามะเร็งของผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมโดยรวมอย่างไร แนวคิดดังกล่าวก่อให้เกิดทางเลือกใหม่ในการรักษา เรียกว่าการระเหยของต่อมบางส่วน (PGA) และการรักษาด้วยโฟกัสจะเกี่ยวข้องกับการรักษาเฉพาะรอยโรคดัชนีและเนื้อเยื่อรอบ ๆ แทนที่จะเอาต่อมลูกหมากออกโดยการผ่าตัดหรือรักษาต่อมทั้งหมดด้วยวิธีอื่น หลักฐานใหม่แสดงให้เห็นว่า PGA ควบคุมมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีภาวะแทรกซ้อนน้อยลงเช่นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

Continue reading

ฟิตเนสสามารถป้องกันความอ้วนได้หรือไม่? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ในการศึกษาล่าสุดนักวิจัยพยายามที่จะตอบคำถามที่ตั้งอยู่ในชื่อของโพสต์นี้ ก่อนที่จะเจาะลึกข้อค้นพบของการศึกษานี้และวิธีที่เหมาะสมกับสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเกี่ยวกับหัวข้อนี้เรามากำหนดคำสำคัญบางคำ สมรรถภาพและความอ้วนหมายถึงอะไร? ฟิตเนสหรือเรียกอีกอย่างว่าสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดหรือสมรรถภาพทางเดินหายใจ (CRF) เป็นการวัดประสิทธิภาพของหัวใจปอดและกล้ามเนื้อของร่างกาย ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อรวมถึงการวัดทั้งความแข็งแรงและความอดทน เนื่องจากความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายการออกกำลังกายจึงมีผลต่อความตื่นตัวทางจิตใจและความมั่นคงทางอารมณ์ การใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2 สูงสุด) การตรวจวัดปริมาณออกซิเจนสูงสุดในห้องปฏิบัติการที่บุคคลสามารถใช้ได้ระหว่างการออกกำลังกายเป็นการวัด CRF ที่เหมาะสมที่สุด อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่รายงานด้วยตนเองมักใช้เป็นพร็อกซีสำหรับ VO2 สูงสุดในการศึกษาวิจัยเพราะง่ายกว่ามากและไม่แพงในการประเมิน ความอ้วนตามที่ได้กล่าวไป ในบล็อกโพสต์ก่อนหน้านี้สามารถกำหนดได้หลายวิธี ดัชนีมวลกาย

Continue reading