Agoraphobia: COVID ทำให้เกิดโรควิตกกังวลนี้หรือไม่? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ปีที่ผ่านมาเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ใครยังไม่รู้สึกกังวล? ใครบ้างที่ไม่อยากถอยห่างจากโลกในบางครั้ง? การอยู่บ้านเมื่อเป็นไปได้เนื่องจากอัตรา COVID-19 สูงขึ้นจึงรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นและในหลาย ๆ สถานที่จำเป็นต้องมีกฎการปิดกั้น อย่างไรก็ตามการเติบโตอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกปลอดภัยน้อยลงในเมล็ดพันธุ์ในพื้นที่สาธารณะหรือให้อาหารสัตว์ โรควิตกกังวล รู้จักกันในชื่อ agoraphobia? หากคุณสงสัยว่าความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบเป็นเรื่องปกติหรือข้ามเส้นไปแล้วให้อ่านต่อ

Agoraphobia คืออะไร?

คนที่เป็นโรคกลัวน้ำมักวิตกกังวลในสถานที่ที่พวกเขารู้สึกหมดหนทางควบคุมไม่ได้ติดอยู่หรือถูกตัดสิน คนที่มีอาการกลัวน้ำอาจหลีกเลี่ยงสถานที่ที่พวกเขาอาจถูกขังอยู่ (เช่นที่ประชุมในสำนักงาน) หรือถูกจับผิด – บางทีอาจจะอยู่ในระหว่างการสนทนาในงานปาร์ตี้ นอกจากนี้ยังอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่ที่รู้สึกไม่สามารถควบคุมได้เช่นการเดินทางกับคนอื่นโดยที่พวกเขาไม่ได้ควบคุมตารางเวลาและเวลาหรือพื้นที่สาธารณะแบบเปิดโล่งเช่นสวนสาธารณะ เป็นผลให้คนที่มีอาการกลัวน้ำมักกลัวการออกจากบ้าน

ในสหรัฐอเมริกาผู้ใหญ่และวัยรุ่นประมาณ 2% มีอาการหวาดกลัว คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต, ฉบับที่ห้า. ประมาณหนึ่งในสามถึงครึ่งของผู้ที่เป็นโรคกลัวโรคกลัวน้ำเคยมีอาการตื่นตระหนกก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัย

อาการของโรคกลัวน้ำคืออะไร?

สถานการณ์ที่น่ากลัวหรือแม้กระทั่งความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ดังกล่าวก่อให้เกิดความตื่นตระหนกหรือการโจมตีเสียขวัญบ่อยครั้งเมื่อบุคคลอยู่นอกบ้าน การโจมตีเสียขวัญเป็นความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นทางร่างกายผ่านการเต้นของหัวใจหายใจถี่เจ็บหน้าอกเหงื่อออกและเวียนศีรษะ การกังวลเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญอีกครั้งโดยเฉพาะต่อหน้าคนอื่นจะทำให้อาการหวาดกลัวแย่ลงไปอีก

แล้วการระบาดเกิดขึ้นที่ไหน?

Agoraphobia เป็นโรควิตกกังวลที่ทำให้ผู้คนหวาดกลัวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกอับอายทำอะไรไม่ถูกหรือถูกคุกคาม ความกลัวของพวกเขาต่อสถานการณ์นั้นไม่ได้สัดส่วนกับระดับความเสี่ยงที่แท้จริง แต่การกลัวพื้นที่สาธารณะเนื่องจาก COVID-19 ยังคงแพร่ระบาดอยู่ถือเป็นการตอบสนองตามปกติต่อเหตุการณ์คุกคามดังกล่าว

ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) รายงานชาวอเมริกันกำลังประสบกับวิกฤตสุขภาพจิตทั่วประเทศซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเนื่องในอีกหลายปีข้างหน้า การสำรวจของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงปัญหาสุขภาพจิตเช่นความเครียดและความวิตกกังวลนับตั้งแต่การแพร่ระบาดเริ่มขึ้น อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับโรคกลัวโรคกลัวน้ำอย่างไร เนื่องจากพื้นที่แออัดในขณะนี้อาจเป็นอันตรายได้การหลีกเลี่ยงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติแทนที่จะเป็นสัญญาณของความผิดปกติ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องกลัวพื้นที่สาธารณะในตอนนี้เพราะภัยคุกคามเป็นเรื่องจริง

เมื่อใดที่ความรู้สึกวิตกกังวลเคลื่อนเกินกว่าปกติ?

หากคุณกังวลว่าคุณอาจกำลังดิ้นรนกับโรคกลัวความกลัวหรือโรควิตกกังวลอื่น ๆ ให้ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

  • การตอบสนองของฉันสอดคล้องกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่?
  • คนที่ฉันรักกังวลเกี่ยวกับระดับความกังวลและการหลีกเลี่ยงของฉันหรือไม่?
  • ฉันปฏิบัติตามแนวทางของ CDC เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายหรือแพร่กระจาย COVID เช่นฝึกการห่างเหินทางสังคมกับคนนอกบ้านการสวมหน้ากากอนามัยและการล้างมือหรือไม่ หรือฉันกำลังหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานการณ์มากเกินความจำเป็น?

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณสามารถกำหนดเวลาไปพบแพทย์ทางไกลเพื่อรับความช่วยเหลือในการประเมินว่าความกลัวและการหลีกเลี่ยงของคุณนั้นดีต่อสุขภาพหรือเป็นปัญหาหรือไม่ ติดต่อแผนสุขภาพของคุณและขอรายชื่อแพทย์ด้านพฤติกรรมสุขภาพ

Agoraphobia ได้รับการรักษาอย่างไร?

Agoraphobia มักได้รับการรักษาด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งช่วยให้ผู้คนเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างความคิดความรู้สึกและการกระทำ โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือพฤติกรรมสุขภาพจะช่วยคุณได้

  • เข้าใจสาเหตุของความวิตกกังวลและความหวาดกลัว
  • เข้าใจความคิดภายในของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่สร้างความกลัว
  • สร้างทักษะเพื่อทนต่อความวิตกกังวลได้ดีขึ้น
  • เริ่มเผชิญกับสถานการณ์ที่สร้างความกังวลและหลีกเลี่ยงอย่างช้าๆและปลอดภัยในเวลาต่อมา โดยทั่วไปทำได้โดยการฝึกเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่น่ากลัวในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม

บางครั้งมีการใช้ยาเช่นยากล่อมประสาทและยาต้านความวิตกกังวลร่วมกับ CBT

วิธีการขอความช่วยเหลือ

การเอาชนะความหวาดกลัวโดยไม่ได้รับการรักษาเป็นเรื่องยาก (มีเพียง 10% ของคนที่ประสบความสำเร็จ)

สายด่วนแห่งชาติ SAMHSA (800-662-4357) หรือ เว็บไซต์ อาจสามารถแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ด้านสุขภาพจิตในรัฐของคุณที่รักษาความวิตกกังวลได้ บางคนอาจยอมรับ Medicare หรือ Medicaid หรือเรียกเก็บค่าธรรมเนียมที่ต่ำกว่าขึ้นอยู่กับรายได้ของคุณ พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ยังมีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนเว็บไซต์ของพวกเขาและผ่าน HelpLine ของอาสาสมัคร (800-950-NAMI (6264) หรือ info@nami.org).

Agoraphobia เป็นโรควิตกกังวลที่สามารถ จำกัด คุณภาพชีวิตได้อย่างมากเนื่องจากผู้ที่ต่อสู้กับมันหลีกเลี่ยงเหตุการณ์และสถานการณ์ทางสังคมมากมาย แม้ว่าโดยปกติแล้วจะไม่หายไปเอง แต่การบำบัดและยาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับความวิตกกังวลและใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่