โรคหมอกในสมอง COVID-19 คืออะไรและจะล้างได้อย่างไร? – บล็อกสุขภาพของฮาร์วาร์ด

ในฐานะนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับรู้ฉันเคยได้ยินจากคนจำนวนมากที่บ่นว่า “มีหมอกในสมอง” หลังจากติดเชื้อ COVID-19 ดังนั้นฉันจึงคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดคุยกันอย่างชัดเจนว่าหมอกในสมองของ COVID-19 คืออะไรและบางสิ่งที่ต้องทำเพื่อช่วยให้มันชัดเจนขึ้น

Brain Fog คืออะไร?

เริ่มต้นด้วยการพยายามทำความเข้าใจกับหมอกในสมอง หมอกในสมองไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์หรือวิทยาศาสตร์ บุคคลทั่วไปใช้เพื่ออธิบายว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อความคิดของพวกเขาเฉื่อยชาคลุมเครือและไม่เฉียบแหลม

เราทุกคนสัมผัสกับความรู้สึกนี้เป็นครั้งคราว บางทีคุณอาจไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณป่วยเป็นไข้หวัดหรือโรคอื่น ๆ บางทีคุณอาจจะล้าหลังและความคิดของคุณก็เฉื่อยชาเพราะรู้สึกว่าเป็นเวลา 2:00 น. หรือบางทีคุณอาจทานยาต้านฮีสตามีนหรือยาอื่น ๆ ที่ทำให้ความคิดของคุณเลือนลางไปสองสามชั่วโมง ในแต่ละกรณีคุณอาจรอให้กลับสู่ภาวะปกติไม่ว่าจะหมายถึงการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยการปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่หรือรอให้ผลข้างเคียงของยาหมดไป

แต่ถ้าความคิดของคุณไม่กลับมาเป็นปกติล่ะ?

COVID-19 Brain Fog คืออะไร?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้รับอีเมลจากชายคนหนึ่งที่อธิบายว่าเขายังคงต่อสู้กับ“ ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจ” นับตั้งแต่ฟื้นตัวจากไวรัสในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 แพทย์ของเขาเรียกเขาผ่านการตรวจร่างกายและการทดสอบแบตเตอรี่ ทุกอย่างเป็นปกติ แต่ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจของเขายังคงอยู่ เช่นเดียวกับชายคนนี้หลายคนที่หายจากผลกระทบเฉียบพลันและเป็นอันตรายถึงชีวิตของ COVID-19 แต่ยังไม่รู้สึกว่าความคิดและความจำของพวกเขากลับมาเป็นปกติ

COVID-19 มีผลต่อสมองอย่างไร

มีหลายวิธีที่ COVID-19 สามารถทำลายสมองได้ ตามที่ฉันอธิบายไว้ใน บล็อกโพสต์ก่อนหน้านี้บางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นโรคไข้สมองอักเสบโรคหลอดเลือดสมองและสมองขาดออกซิเจน แต่ผลกระทบอื่น ๆ อาจมีความละเอียดอ่อนกว่าเช่นผลต่อเนื่อง การด้อยค่าในความสนใจอย่างต่อเนื่อง บันทึกโดยนักวิจัยชาวจีน

นอกจากผลโดยตรงต่อสมองแล้ว COVID-19 ยังมีผลระยะยาวต่อระบบอวัยวะอื่น ๆ ที่เรียกว่า คนลากยาว อาจมีอาการเอ้อระเหยอื่น ๆ เช่นอ่อนเพลียปวดเมื่อยตามร่างกายไม่สามารถออกกำลังกายปวดศีรษะและนอนหลับยาก ปัญหาเหล่านี้บางส่วนอาจเกิดจากความเสียหายถาวรต่อปอดหัวใจไตหรืออวัยวะอื่น ๆ ความเสียหายต่ออวัยวะเหล่านี้ – หรือแม้กระทั่งอาการเพียงอย่างเดียว – อาจทำให้ความคิดและความจำลดลงและทำให้เกิดหมอกในสมอง ตัวอย่างเช่นคุณจะคิดให้ชัดเจนได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย คุณจะมีสมาธิได้อย่างไรถ้าคุณตื่นขึ้นมาครึ่งคืนและตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัว?

คุณควรทำอย่างไรหากพบว่ามีหมอกในสมองจาก COVID-19?

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือไปพบแพทย์ของคุณและแบ่งปันกับอาการเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณกำลังประสบอยู่ สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึงหมอกในสมองและอาการทางระบบประสาทอื่น ๆ (เช่นอ่อนแรงมึนงงรู้สึกเสียวซ่าสูญเสียกลิ่นหรือรสชาติ) และปัญหาต่างๆเช่นหายใจถี่ใจสั่นและปัสสาวะหรืออุจจาระผิดปกติ

อะไรอาจช่วยให้สมองปลอดโปร่ง?

เพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่งฉันขอแนะนำให้ทำกิจกรรมทั้งหมดที่เรารู้ว่าช่วยในการคิดและความจำของทุกคน

  • ออกกำลังกายแบบแอโรบิค คุณอาจต้องเริ่มอย่างช้าๆบางทีอาจจะใช้เวลาเพียง 2-3 นาทีวันละสองสามครั้ง แม้ว่าจะไม่มีการกำหนด “ปริมาณ” ของการออกกำลังกาย เพื่อปรับปรุงสุขภาพสมองโดยทั่วไปแนะนำให้คุณทำงาน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
  • รับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนอาหารเพื่อสุขภาพ รวมทั้งน้ำมันมะกอกผักและผลไม้ถั่วและถั่วและเมล็ดธัญพืชได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความคิดความจำ และสุขภาพสมอง
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด ให้โอกาสสมองของคุณในการรักษาโดยดีที่สุด หลีกเลี่ยงสารที่อาจส่งผลเสีย.
  • ฝันดี. การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่สมองและร่างกายสามารถขับสารพิษออกและทำงานเพื่อรักษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ให้ร่างกายของคุณ การนอนหลับที่ต้องการ.
  • เข้าร่วมในกิจกรรมเพื่อสังคม. เราเป็นสัตว์สังคม ไม่เพียง แต่ทำ กิจกรรมสังคม เป็นประโยชน์ต่ออารมณ์ของเรา แต่ช่วยในการคิดและความจำของเราด้วย
  • ติดตามกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ รวมถึงการมีส่วนร่วมในนวนิยาย กระตุ้นความรู้ความเข้าใจ กิจกรรม; ฟัง เพลง; ฝึกซ้อม สติ; และรักษาทัศนคติที่ดี