ต้องทบทวนเวลาหน้าจออีกครั้งหรือไม่? – บล็อกสุขภาพฮาร์วาร์ด

ทุกวันนี้พวกเราทุกคนใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป ถ้าไม่ใช่พวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับวันเดียว – น่าเสียดายที่ลูก ๆ ของเรา

การมองย้อนกลับคือ 20/20 แน่นอน เมื่อการระบาดเริ่มขึ้นเมื่อปีที่แล้วเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามันจะคงอยู่นานขนาดนี้ ทันใดนั้นโรงเรียนก็ห่างไกลการรับเลี้ยงเด็กก็สิ้นสุดลง พ่อแม่หลายคนเริ่มทำงานจากระยะไกลและผู้ที่ยังอยู่ในที่ทำงานมีการดูแลที่บ้านน้อยลง ในขณะเดียวกันกีฬาวันที่เล่นและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ใช่หน้าจอก็หายไปอย่างแท้จริง เราเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดอย่างเป็นธรรมชาติและเปิดหน้าจอ เราปล่อยให้ลูก ๆ ของเราใช้เวลากับสื่อบันเทิงมากกว่าที่เคยเป็นอยู่หลายชั่วโมงโดยคิดว่ามันคงไม่นาน เราหันไปมองเกมออนไลน์ที่มีความรุนแรงโดยพบว่าอย่างน้อยลูก ๆ ของเราก็มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อน ๆ

แต่หนึ่งปีต่อมาเรายังคงติดอยู่ในบ้านและลูก ๆ ของเราก็ติดอยู่กับหน้าจอมากขึ้นเรื่อย ๆ

ชีวิตบนหน้าจอ: การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการเรียนรู้

สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับพวกเขา นอกจากข้อเท็จจริงง่ายๆที่ว่าการเวลาอยู่หน้าจอเป็นเวลาอยู่ประจำแล้วเวลาที่อยู่หน้าจอมากเกินไปยังส่งผลต่อพฤติกรรมและการเรียนรู้ที่สามารถเปลี่ยนแปลงลูก ๆ ของเราได้ การกระตุ้นอย่างรวดเร็วของสิ่งที่เด็ก ๆ มีส่วนร่วมกับสื่อบันเทิงทำให้กิจกรรมช้าลงเช่นเล่นกับของเล่นวาดภาพหรือดูหนังสือน่าสนใจน้อยลง ไม่เพียงแค่นั้น แต่ยังสามารถรบกวนวิธีที่เด็ก ๆ เรียนรู้และฝึกฝนทักษะการทำงานของผู้บริหารเช่นความพึงพอใจที่ล่าช้าการแก้ไขปัญหาการทำงานร่วมกันและการสำรวจความท้าทายในชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขามีโอกาสน้อยลงในการใช้จินตนาการและสร้างสรรค์ อาจส่งผลต่ออารมณ์ทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือซึมเศร้า

มีปัญหาเพิ่มเติมที่ยากที่จะทราบว่าเด็ก ๆ กำลังทำอะไรบนหน้าจอ เด็กเล็กจำนวนมากกำลังสำรวจเกมที่มีความรุนแรงหรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่มีไว้สำหรับผู้ใหญ่และพ่อแม่ของพวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำ

ขั้นตอนที่ผู้ปกครองสามารถใช้เวลาอยู่หน้าจอได้

เรามีเวลาอย่างน้อยสองสามเดือนที่เหลือจากการระบาด – นานเกินไปที่จะแสร้งทำเป็นว่าปัญหาเวลาหน้าจอนี้เกิดขึ้นชั่วคราว นอกจากนี้เรายังต้องเผชิญกับความจริงที่ว่านิสัยที่ลูก ๆ ของเรากำลังเรียนรู้อาจไม่หยุดยั้งเมื่อการแพร่ระบาดจางหายไป ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงและสร้างนิสัยใหม่ ๆ

แล้วเราจะทำอย่างไร?

รับสต็อกของปัญหา. พิจารณาอย่างตรงไปตรงมาว่าลูก ๆ ของคุณและคุณกำลังทำอะไรอยู่ นับชั่วโมงและหาข้อมูลว่าบุตรหลานของคุณกำลังทำอะไรทางออนไลน์กันแน่ (ให้พวกเขาแสดงให้คุณดู) สิ่งที่คุณพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ เราทุกคนชอบคิดว่าสิ่งต่างๆดีกว่าที่เป็นอยู่ เราเป็นมนุษย์ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร

วาดเส้นบนทราย ไม่จำเป็นต้องเปิดหน้าจอเสมอไปและกิจกรรมบางอย่างก็ไม่เป็นไร ถึงเวลาแล้วสำหรับกฎของบ้านหากคุณยังไม่มี ตัวอย่างเช่น:

  • เด็กไม่ควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมออนไลน์หรือเกมที่ไม่เหมาะสมกับวัย ซึ่งอาจรวมถึงวิดีโอเกมที่มีความรุนแรง คิดนานและหนักมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้ลูกทำ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณหากคุณมีคำถาม
  • เวลาอยู่หน้าจอไม่ควรรบกวนการนอนหลับ ควรชาร์จอุปกรณ์ที่อื่นนอกเหนือจากห้องนอน (หรือในโหมดห้ามรบกวนสำหรับวัยรุ่น)
  • เวลาอยู่หน้าจอไม่ควรขัดขวางการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม มีโซนปลอดหน้าจอเช่นมื้ออาหารของครอบครัวหรือเวลาครอบครัวอื่น ๆ (ใช่นั่นหมายถึงพ่อแม่ด้วย)
  • เวลาอยู่หน้าจอไม่ควรรบกวนการทำการบ้าน การทำการบ้านที่เกี่ยวข้องกับหน้าจอมีความซับซ้อน แต่เด็ก ๆ หลายคนถูกรบกวนจากโซเชียลมีเดียและการเล่นเกมออนไลน์

คิดว่าเป็นครอบครัวเดียวกันเกี่ยวกับทางเลือกอื่นของหน้าจอ. ในช่วงเริ่มต้นของการระบาดเมื่อเราคิดว่ามันจะเร็วเราต่างก็ตัดมุมและขี้เกียจเล็กน้อยที่จะหาทางเลือกอื่น ตอนนี้เรารู้แล้วว่ามันไม่เร็วเราต้องประเมินใหม่

คุยกันแบบครอบครัว ต้องชัดเจนว่าเวลาอยู่หน้าจอต้องถูกตัดนั่นไม่ใช่การสนทนา – การอภิปรายเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สิ่งที่คุณอาจทำแทน. ตัวอย่างเช่น:

  • เกมกระดานและของเล่น: ออกไปข้างนอกสร้างพื้นที่ให้เล่น เราลืมไปว่ามันสนุกแค่ไหน
  • ทำของ! สร้างด้วยบล็อกสร้างเมืองจากกล่อง กล่องที่ใส่ขวดไวน์หรือเหล้าสามารถสร้างอพาร์ทเมนต์ขนาดใหญ่ได้หากวางไว้ข้างตัวคุณสามารถตัดประตูและหน้าต่างและตกแต่งแต่ละช่องได้ วาดระบายสีหรือสร้างด้วยดินเหนียว การถักโครเชต์เป็นเรื่องสนุกและเรียนรู้ได้ง่ายด้วยบทแนะนำออนไลน์
  • อ่านหนังสือด้วยหน้าจริง นิยายภาพและหนังสือการ์ตูนนับ
  • เล่นเครื่องดนตรี มีบทเรียนเสมือนจริง – และแบบฝึกหัดออนไลน์ฟรี
  • ปรุงและอบ ลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ทำรายการโปรดเก่า ๆ ไม่จำเป็นต้องแฟนซี

สิ่งนี้บางอย่างเกี่ยวข้องกับเวลาของผู้ใหญ่ด้วยขึ้นอยู่กับอายุของลูกของคุณ – และนั่นไม่ใช่เรื่องง่ายในทุกวันนี้ พยายามหากิจกรรมบางอย่างที่ไม่ต้องการให้ผู้ใหญ่เข้ามามีส่วนร่วม สำหรับกิจกรรมที่ผู้ใหญ่ต้องการให้คิดว่าเป็นการลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณและเป็นโอกาสที่คุณจะได้ถอดปลั๊กและผ่อนคลายด้วย

จัดทำแผนการโฆษณาสำหรับครอบครัว. American Academy of Pediatrics (AAP) มี เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม ที่คุณสามารถใช้ได้ คุณอาจต้องทำหลายเวอร์ชันในขณะที่คุณพยายามปลดครอบครัวออกจากหน้าจอ แต่ไม่เป็นไร ประเด็นคือการเริ่มต้นเพื่อให้มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะให้บริการบุตรหลานของคุณได้ดีไปตลอดชีวิต

ติดตามฉันบนทวิตเตอร์ @drClaire