ความเครียดอาจมาถึงผิวของคุณ แต่ไม่ใช่ทางเดียว – Harvard Health Blog

คุณเครียดหรือไม่? ผิวของคุณสามารถแสดงได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดทั้งเฉียบพลันและเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวโดยรวมและทำให้สภาพผิวหลาย ๆ อย่างรุนแรงขึ้นเช่นโรคสะเก็ดเงินโรคเรื้อนกวางสิวและผมร่วง

แต่ไม่ใช่แค่ถนนทางเดียว การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผิวหนังและรูขุมขนมีกลไกที่ซับซ้อนในการสร้างสัญญาณกระตุ้นความเครียดของตัวเองซึ่งสามารถเดินทางไปยังสมองและทำให้การตอบสนองต่อความเครียดยาวนานขึ้น

ความเครียดและถนนสองทางระหว่างสมองและผิวหนังของคุณ

คุณอาจเคยสัมผัสกับความเชื่อมโยงระหว่างสมองและผิวหนังมาแล้ว คุณเคยรู้สึกประหม่าจนเริ่มหน้าแดงหรือเหงื่อออกไหม? หากเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีอาการเครียดชั่วคราว แต่วิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการสัมผัสกับความเครียดทางจิตใจหรือสิ่งแวดล้อมซ้ำ ๆ อาจส่งผลกระทบในระยะยาวต่อผิวของคุณซึ่งไกลเกินกว่าที่จะล้างออกและอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของคุณด้วย

แกนผิวสมองเป็นส่วนที่เชื่อมต่อกัน ทางเดินสองทิศทาง ที่สามารถแปลความเครียดทางจิตใจจากสมองไปยังผิวหนังและในทางกลับกัน ความเครียดทำให้เกิดแกน hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) ซึ่งเป็นต่อมทั้งสามที่มีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้อาจทำให้เกิดการผลิตปัจจัยกระตุ้นการอักเสบในท้องถิ่นเช่นคอร์ติซอลและฮอร์โมนสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดจากการต่อสู้หรือการบินที่เรียกว่า catecholamines ซึ่งสามารถสั่งเซลล์ภูมิคุ้มกันจากกระแสเลือดเข้าสู่ผิวหนังหรือกระตุ้นเซลล์ผิวหนังที่อักเสบ มาสต์เซลล์เป็นเซลล์ผิวที่มีการอักเสบที่สำคัญในแกนผิวสมอง พวกมันตอบสนองต่อฮอร์โมนคอร์ติซอลผ่านการส่งสัญญาณของตัวรับและส่งผลโดยตรงต่อสภาพผิวหลายอย่างรวมถึงอาการคัน

เนื่องจากผิวหนังต้องสัมผัสกับโลกภายนอกอยู่ตลอดเวลาจึงมีความอ่อนไหวต่อแรงกดดันจากสิ่งแวดล้อมมากกว่าอวัยวะอื่น ๆ และสามารถผลิตฮอร์โมนความเครียดเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่นผิวหนังจะผลิตฮอร์โมนความเครียดเพื่อตอบสนองต่อแสงอัลตราไวโอเลตและอุณหภูมิและส่งสัญญาณเหล่านั้นกลับไปที่สมอง ดังนั้นความเครียดทางจิตใจสามารถส่งผลให้ผิวเครียดและความเครียดจากสิ่งแวดล้อมผ่านทางผิวหนังสามารถส่งผลให้เกิดความเครียดทางจิตใจและทำให้วงจรความเครียดยืดเยื้อ

ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของคุณได้อย่างไร?

ความเครียดทางจิตใจยังสามารถทำลายอุปสรรคของผิวหนังชั้นบนสุดของชั้นผิวหนังที่กักเก็บความชื้นและปกป้องเราจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายและยืดอายุการซ่อมแซมตาม การศึกษาทางคลินิก ในคนที่มีสุขภาพดี เกราะป้องกันผิวหนังที่สมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี เมื่อถูกทำลายอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองเช่นเดียวกับสภาพผิวเรื้อรังเช่นกลากโรคสะเก็ดเงินหรือบาดแผล ความเครียดทางจิตสังคมเชื่อมโยงโดยตรงกับการกำเริบของเงื่อนไขเหล่านี้ใน การศึกษาเชิงสังเกตขนาดเล็ก. เปลวไฟจากสิวยังเชื่อมโยงกับความเครียดแม้ว่าความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้จะยังคงพัฒนาอยู่

ผลเสียของความเครียดยังแสดงให้เห็นในเส้นผม ผมร่วงแบบกระจายชนิดหนึ่งที่เรียกว่า telogen effluvium สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดทางจิตสังคม ยับยั้งระยะการเจริญเติบโตของเส้นผม. ความเครียดยังเชื่อมโยงกับผมหงอกอีกด้วย การศึกษาหนู. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดเทียมกระตุ้นการปลดปล่อยนอร์อิพิเนฟริน (catecholamine ชนิดหนึ่ง) ซึ่งทำให้เซลล์ต้นกำเนิดที่สร้างเม็ดสีหมดไปภายในรูขุมขนทำให้ผมหงอก

คุณจะจัดการกับผิวที่มีความเครียดได้อย่างไร?

ในขณะที่การลดระดับความเครียดควรช่วยในทางทฤษฎีเพื่อบรรเทาผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังมีเพียงข้อมูลที่ จำกัด เกี่ยวกับประสิทธิภาพของการแทรกแซงเพื่อลดความเครียด มีอยู่บ้าง หลักฐาน การทำสมาธินั้นอาจลดระดับ catecholamine โดยรวมในคนที่ทำเป็นประจำ ในทำนองเดียวกันเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายได้รับการแสดงเพื่อช่วยโรคสะเก็ดเงิน จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อแสดงประโยชน์ของเทคนิคเหล่านี้ในสภาพผิวอื่น ๆ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอาจช่วยในการควบคุมฮอร์โมนความเครียดในร่างกายซึ่งจะส่งผลดีต่อผิวหนังและเส้นผม

หากคุณกำลังประสบกับสภาพผิวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดให้ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อดูอาการของคุณและลองใช้ เทคนิคการลดความเครียด ที่บ้าน.